这四款饼真的超级掉秤家人们！4款低脂饼做法合集！快来学学吧❗️❗️涨盈配
减脂期的家人们一定要试试这4款饼，做法简单，鲜嫩多汁，好吃又健康还超级掉秤，减肥毕竟不是一天两天，收藏好了姐妹们，可以放心吃，减肥大口吃好吃的也不会胖啦❗️
(1)豆腐蔬菜饼
豆腐蔬菜饼真的是低卡又低脂的减脂餐！
所有要减肥的家人们都去吃这个蔬菜豆腐饼，低脂高蛋白！外焦里嫩，巨美味！一个饼才20大卡，一份食材基本可以做了17个左右！
基本都吃不完，饱腹感满满，简单易做，姐妹们赶紧试试吧！
如果还有吃不完的豆腐蔬菜饼可以存放在冰箱冷藏或者冷冻哦！
展开剩余83%【食材】
豆腐，黄瓜，胡萝卜，鸡蛋
【做法】
老豆腐碾碎，胡萝卜和黄瓜清洗干净备用，胡萝卜去皮切碎，黄瓜去皮切碎备用！
准备好食材搅拌均匀，打入一个或者两个鸡蛋，放一勺生抽，适量盐和黑胡椒搅拌均匀，团成饼状放入锅里煎至两面金黄即可食用！
(2)萝卜丝虾仁饼
真的想告诉全世界…这玩意真的巨巨巨掉秤!!
营养健康美味的萝卜虾饼！真的是太香了！巨掉秤!鲜甜清脆，鲜味十足，营养丰富，一口咬下去蔬菜肉肉都有，味道真的嘎嘎的香!鲜美又好吃！
做一次就能满足碳水蔬菜和蛋白质，低卡饱腹，早餐或者晚餐不知道吃啥的家人们赶紧快来试一试吧❗️❗️
【食材】
青萝卜，虾仁，鸡蛋，小虾皮，全麦粉
【做法】
虾仁切丁，捞出过凉水攥干水分备用，青萝卜清洗干净去皮切丝焯水备用，加鸡蛋和黑胡椒碎，全麦粉，虾皮搅拌均匀！
团成饼状，小火煎至两面金黄熟透即可声音！
低卡鲜美的萝卜虾仁饼！虾仁Q弹，萝卜丝清甜爽口，一口下去真的太满足了！减脂期的家人们赶快来试一试吧！
(3)黄瓜胡萝卜鸡蛋饼涨盈配
黄瓜胡萝卜鸡蛋饼也太好吃了，一个饼才20大卡😋！！
低卡胡萝卜青瓜鸡蛋饼真的是太香了，外焦里嫩，低卡又低脂，青瓜的清爽再加上浓郁的蛋香味，好吃又掉秤，饱腹还强，一大盘两人份也才180多大卡！一个饼才20大卡，在减脂期的家人们可以放心的嘎嘎炫❗️❗️
【食材】
黄瓜🥒，胡萝卜🥕，鸡蛋🥚，玉米淀粉
【做法】
胡萝卜和黄瓜清洗干净去皮切丝➕鸡蛋2个➕少许胡椒粉、盐➕2勺面粉搅拌均匀备用！
把准备好的食材团成饼，锅里刷油将饼胚煎至两面金黄即可食用！！
简单又好吃的黄瓜胡萝卜鸡蛋饼就做好啦！家人有小孩子的也可以搭配番茄酱一起吃哦！
(4)金针菇鸡蛋饼
金针菇蛋饼真的太太太好吃了！！！一盘两人份才160大卡！！一个才18大卡❗️❗️
今天吃金针菇蛋饼🤤到底是谁发明的，也太好吃了！不仅低卡又低脂还好吃！，
一盘169大卡‼️真的特别适合减肥减脂吃！！在训练完了后没有胃口的可以试一试这个！真的特别好吃！还开胃❗️
【食材】
金针菇，鸡蛋
【做法】
金针菇去根清洗干净切块备用，加鸡蛋➕盐➕生抽➕黑胡椒粉，打散搅匀备用！
不粘锅喷少许油放金针菇，翻炒至炒干水分变软，再倒入鸡蛋液煎至两面金黄！
⚠️但是一定要等到蛋液凝固后再翻面哦！！！这样不容易散掉，可以用盘子倒扣过来翻面这样就可以食用啦！
家人们快试一试吧，真的特别好吃！！健康低卡营养的早餐！！
但是要记住！减脂的真相，真的就是吃饱了，吃的于净才能 瘦，一定要留热量缺口！干净饮食，有规律运动，最 后自然健康瘦下来！
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